昨天好多人問我
我到底是怎麼控制體重的
怎麼可以在懷孕8個月才胖5公斤
唉唷唉唷唉唷~~
你們越問我就越心虛
我還是先來說說我的體重變化好了

一般來說孕婦體重的增加
都是用現在的體重來減去剛懷孕時的體重
偏偏…我剛懷孕的時候
是我這輩子最胖的時候

而懷孕的初期因為害喜的關係
我沒有吐 但是因為吃不下東西
無形中就瘦了4公斤
而這4公斤 是一直到懷孕中期時才補回來
也就是說
我懷孕五六個月時根剛懷孕時的體重一樣
所以囉…
硬要算的話
如果是計算整個孕期的[增加]體重
不計算[減少]的體重
我總共應該是增加9公斤的

不過 我很慶幸的是
當我洗澡時看到自己
多的 只有這個大肚子而已……….

雖然不是很標準
但是 我還是來說說我懷孕期間一定吃什麼

懷孕的初期
因為害喜吃不下東西
我都重在牛奶跟豆漿
所以每天早上 我一定喝牛奶跟豆漿
而且也補充葉酸
因為初期baby長腦 需要葉酸
害喜時不喜歡吃熟食
就盡量吃些喜歡的水果
這個時候 我才不管什麼糖分多不多
因為懷孕初期的害喜
只要吃的下 什麼都好
(這是我婆婆跟媽媽都這樣說的)

懷孕的中期
害喜減輕了
胃口也變的好多了
我改成了每日三奶
羊奶+牛奶+豆漿
我也不知道是不是我這每日三奶的堅持
讓雞蛋妹的成長一直是超前的
但是在這段期間
是最容易發胖的時候
胃口變好了什麼都想吃
我….是抗拒不了美食的
所以 我也是讓自己想吃就吃
只要不要太誇張
我幾乎都是隨心所欲的
只有再產前的那一天
我會鴕鳥心態的吃少一點….哈
不過 在過年期間
我吃了不少的澱粉類
年糕啦 糕餅啦 糖果啦
也讓我在年後的血糖測試沒有通過
後來需要飲食控制
這點 是需要其他準媽媽們一起注意的
妊娠血糖過高是很危險的事情
而且 澱粉類進入體內
只會留在媽媽身體裡
Baby是不吸收的喔
所以囉 澱粉類是需要的
但是 有吃就好啦

懷孕的後期
也就是現在
因為雞蛋妹變大
整個頂上來我的胃
我的胃口變的比較小
很容易餓 但是吃不多
所以只能少量多餐
而我的每日三奶還是持續
不過稍微有些更動
Lp33優酪乳+脫脂高鈣牛奶+高纖低糖豆漿
因為雞蛋妹被我養到太大
所以在脂肪方面也要注意
我的少量多餐 大部分都是以蛋白質跟青菜為主
真的真的吃不下
至少還是要吃些蛋白質的東西
才不會餓到雞蛋妹
在後期 水分的攝取也是很重要的(對我來說)
因為羊水過少的話
雞蛋妹的活動空間就會縮減
會有一些危險的

其實 我真的都沒有什麼忌口
也沒有特別注意什麼吃了會不會胖
因為 孕婦的心情最重要囉
愛吃的我 怎麼可能因為怕胖
就不吃了
看了我的日記
大家也知道我從來沒有停止過尋找美食啊

說了這麼多 好像也沒說到什麼重點
我也不是要建議大家怎麼作
畢竟 我也還沒成功
只是將自己的經驗分享
但是 我不掛保證喔
需要吃什麼 或是什麼階段要吸收什麼
每個人的狀況都不一樣喔
還是要請大家自己詢問醫生才是正確的喔

照片-依舊是去武陵農場時戴門幫我紀錄的

::過去的這一天...